![백만킬로](/img/default-banner.jpg)
- Видео 51
- Просмотров 2 104 972
백만킬로
Южная Корея
Добавлен 20 янв 2016
자전거고수되기! 외발페달링의 장점과 겨울철 자전거에 도움되는 맨몸운동~!
안녕하세요 백만킬로 박선호입니다.
이번 영상은 입문자들과 이미 자전거를 오래 즐기신 분들도 자가진단을 할 수 있는
'외발페달링' 에 대해 알아보려합니다.
겨울철 자전거에 도움되는 맨몸운동도!
겨울철 안라하시고 항상 건강조심하세요.
---
#백만킬로사이클아카데미 #외발페달링 #스쿼트 #런지 #박선호
공식 카페 : cafe.naver.com/100mankm
인스타그램 : 1milion_km
문의 :sunsnow1@naver.com
이번 영상은 입문자들과 이미 자전거를 오래 즐기신 분들도 자가진단을 할 수 있는
'외발페달링' 에 대해 알아보려합니다.
겨울철 자전거에 도움되는 맨몸운동도!
겨울철 안라하시고 항상 건강조심하세요.
---
#백만킬로사이클아카데미 #외발페달링 #스쿼트 #런지 #박선호
공식 카페 : cafe.naver.com/100mankm
인스타그램 : 1milion_km
문의 :sunsnow1@naver.com
Просмотров: 14 742
Видео
동계라이딩 준비 끝!! 손과 발, 얼굴을 겨울바람으로부터 막는 방법
Просмотров 6 тыс.Год назад
안녕하세요 백만킬로 박선호입니다. 이번 영상은 지난 번 영상에 이어서 손과 발, 얼굴을 보호 할 수 있는 아이템들을 소개해드리려고 합니다. 이 밖에도 다른 꿀팁들 있으면 댓글로 많이 공유해주세요👋🏻 장갑 제공해주신 NSR 감사합니다. NSR발열장갑 : nsrriding.co.kr/product/detail.html?product_no=980&cate_no=436&display_group=1 바라클라바구매링크 : smartstore.naver.com/fonica/products/7624947180? #백만킬로사이클아카데미 #동계장갑 #동계용품 공식 카페 : cafe.naver.com/100mankm 인스타그램 : 1milion_km 문의 : sunsnow1@naver.com
동계시즌 겨울철라이딩 복장은 어떻게 해야할까? 사이클 동계의류추천
Просмотров 19 тыс.Год назад
안녕하세요 백만킬로 박선호입니다. 날씨가 너무 급격하게 추워졌네요🥶 구독자분들 항상 감기조심하고! 겨울에도 안전라이딩하세요! 구독!좋아요!알람설정! 감사합니다😬❤️ 동계라이딩 복장추천 [출처] 1. 피세이-www.pisseikorea.com/29 2. 파스노말스튜디오-pasnormalstudios.com/ 3. 라파-www.rapha.cc/kr/ko/ 4. q36.5-www.q36-5.com/ 5. 산티니-www.santini.kr/front/ 6. 아쏘스-www.assos.com/kr/ 7. NSR-www.nsrriding.co.kr/ #백만킬로사이클아카데미 #동계의류 공식 카페 : cafe.naver.com/100mankm 인스타그램 : 1milion_km 문의 : suns...
올바른 자세의 중요성! 부상없이 오랫동안 자전거를 즐기는 방법
Просмотров 26 тыс.Год назад
안녕하세요 백만킬로 박선호입니다. 이번 영상은 자전거타시는 초보자분들부터 능숙한 분들에게 꼭 필요한 영상이 아닐까 싶습니다. 부상없이 오래오래 자전거를 즐겨봐요 우리😘😘 #백만킬로사이클아카데미 #올바른자세 #기본교육 공식 카페 : cafe.naver.com/100mankm 인스타그램 : 1milion_km
(판매완료)피나렐로 도그마F12 최상급 자전거가 1200만원??
Просмотров 9 тыс.Год назад
안녕하세요 백만킬로 박선호입니다. 주변 지인분께서 정말 새거같은 중고자전거를 좋은가격에 내놓으신다고 하여 이렇게 영상으로 만들어 보았습니다. 앞으로도 좋은 정보있으면 구독자분들께 공유드리도록 하겠습니다. 감사합니다. 구독!좋아요!알람설정!😍 #백만킬로사이클아카데미 #박선호 #도그마F12 공식 카페 : cafe.naver.com/100mankm 인스타그램 : 1milion_km
쌍둥이아빠의 도마치 인터벌! 즐거운 피세이 라이딩 운동벙~!
Просмотров 6 тыс.2 года назад
안녕하세요, 백만킬로 박선호입니다. 지난 피세이라이딩 다녀오면서 찍은 영상입니다. 재밌게 봐주세요😸 요 몇일 비가 너무 많이 내려, 피해 보신분들이 많던데ㅜ_ㅜ 다들 안전라이딩하세요!!! . 좋아요, 구독, 알람설정은 사랑입니다❤️ #백만킬로사이클아카데미 #insta360 공식 카페 : cafe.naver.com/100mankm 인스타그램 : 1milion_km
세계프로선수 포가챠의 훈련법~! 양극화훈련 파헤치기!
Просмотров 18 тыс.2 года назад
안녕하세요 백만킬로 박선호입니다. 이번영상은 세계프로선수들이 즐겨하는 양극화훈련에 대해 알아보려합니다~! 많은 관심부탁드리겠습니다! 좋아요!구독!알람설정~! 감사합니다.😘 #백만킬로사이클아카데미 공식 카페 : cafe.naver.com/100mankm 인스타그램 : 1milion_km 문의 : sunsnow1@naver.com
야간비상소집! 백만킬로레이싱팀 S리그 생존기~! 영주훈련비법대공개! 포기하지말고 끝까지
Просмотров 7 тыс.2 года назад
안녕하세요, 백만킬로 박선호입니다. 이번 영상은 영주mct대회를 마치고 양양 한달 전에 촬영했던 영상인데 양양을 마치고 나서야 업로드가 되네요. 운동하시는 다른 분들에게도 도움이 되셨으면 좋겠습니다☺️ 구독! 좋아요! 알람설정~! 감사합니다.😘 #백만킬로사이클아카데미 공식 카페 : cafe.naver.com/100mankm 인스타그램 : 1milion_km 문의 : sunsnow1@naver.com
LX사이클팀과의 음성레이싱 토나오는 훈련 2부!
Просмотров 15 тыс.2 года назад
안녕하세요 백만킬로 박선호입니다. 이전 음성코스 라이딩 1부에 이어, 레이싱모드인 2부가 업로드되었습니다. 좋아요!구독!알람설정! 감사합니다🥰 #백만킬로사이클아카데미 공식 카페 : cafe.naver.com/100mankm 인스타그램 : 1milion_km 문의 : sunsnow1@naver.com
LX사이클팀과 백만킬로&A.one 연합라이딩! 음성실제대회코스 4바퀴~! 살아 남는자 누구인가~?!
Просмотров 6 тыс.2 года назад
안녕하세요, 백만킬로 박선호입니다. 아쉽게도 올해 음성대회가 취소되었네요. 하지만 좋은기회가 생겨 LX사이클팀과 음성에서 대회코스로 연합라이딩을 하고 왔습니다. 날씨가 많이 더워지네요. LX사이클 프로선수들과 시원하게 달리는 영상 함께하시죠! 좋아요! 구독! 알람설정! 감사합니다🥰 (* 본 영상은 일부 편집되어 다시 업로드한 영상입니다. 이전 영상에서 '김범용', '곤봉다리'님께서 라이딩 중 보급 쓰레기를 길거리에 버리는 부분을 지적해주셨습니다. 죄송합니다. 상황의 경중을 떠나 이는 저의 명백한 잘못입니다. 보급 쓰레기는 모아서 라이딩 끝나고 버렸었는데, 대화중에 무심코 버렸네요. 제가 가볍게 생각했던 것 같습니다. 앞으로는 보급 쓰레기 관리가 저의 습관으로 자리 잡을 수 있도록 노력하겠습니다. 또한 ...
백만킬로 동부라이딩! 박선호가 말하는 업힐 잘하는 방법! 다운힐 요령~!
Просмотров 51 тыс.2 года назад
안녕하세요 백만킬로 박선호입니다. 이번 영상은 지난 센터라이딩으로 다녀온 동부고개 영상을 편집해보았습니다. 짧은 업힐과 긴 업힐을 탈때의 요령~! 다운힐에서 유의사항~! 좋아요! 구독! 알람설정! 감사합니다😘 #백만킬로사이클아카데미 공식 카페 : cafe.naver.com/100mankm 인스타그램 : 1milion_km
당신은 어떤 타입의 라이더입니까? 스프린터? 클라이머? 펀쳐? 올라운더? 파워커브 분석법
Просмотров 17 тыс.2 года назад
안녕하세요, 백만킬로 박선호입니다. 이번 영상은 파워커브에 따라 라이딩 타입을 알아보려 합니다. 좋아요! 구독! 알람설정! 감사합니다😍 #백만킬로사이클아카데미 공식 카페 : cafe.naver.com/100mankm 인스타그램 : 1milion_km
LSD? 템포? 무산소? 파워미터 활용법! 파워영역별 장점 알아보기
Просмотров 27 тыс.2 года назад
안녕하세요 백만킬로 박선호입니다. 이번 영상은 많이들 아시는 파워존에 대해 설명드리려고 합니다. 유산소영역, 엔듀런스, LSD, 템포, 무산소 등 영역대별로 어떻게 활용을 해야하는지 같이 살펴보시죠😘 #백만킬로사이클아카데미 공식 카페 : cafe.naver.com/100mankm 인스타그램 : 1milion_km 문의 : sunsnow1@naver.com
뻥파워는 가라! 정확한 ftp의 추정방법과 파워미터 활용법
Просмотров 25 тыс.2 года назад
안녕하세요, 백만킬로 박선호입니다. 이번 영상은 정확한 ftp를 추정하여 올바른 트레이닝방법에 대해 이야기해보려합니다. 5분? 10분? 20분? 1시간? 효율적인 트레이닝을 위한 파워측정시간은 어떻게 될까요? #백만킬로사이클아카데미 공식 카페 : cafe.naver.com/100mankm 인스타그램 : 1milion_km
[파워미터 역사] 사이클계 전설, 에디먹스의 파워는???
Просмотров 3,9 тыс.2 года назад
안녕하세요, 백만킬로 박선호입니다. 오랜만에 유투브에서 인사드립니다. 이번 영상은 "아는만큼 보인다 - 파워미터의 역사" 입니다. 파워미터의 역사를 알아보고, 나의 작고 소중한 파워를 올려봅시다! 사이클계 전설인 에디먹스의 파워와 백만킬로 박선호코치의 선수시절 파워가 궁금하다면 영상끝까지 시청해주세요:) 좋아요! 구독! 알람설정! 감사합니다. #백만킬로사이클아카데미 공식 카페 : cafe.naver.com/100mankm 인스타그램 : 1milion_km
안넘어질 수 있을까?자전거 초보의 클릿 입문 교육기/백만킬로사이클아카데미
Просмотров 48 тыс.4 года назад
안넘어질 수 있을까?자전거 초보의 클릿 입문 교육기/백만킬로사이클아카데미
이거 어떻게 껴요?클릿 1일차 자전거 초보도 할 수 있어요/백만킬로사이클아카데미
Просмотров 62 тыс.4 года назад
이거 어떻게 껴요?클릿 1일차 자전거 초보도 할 수 있어요/백만킬로사이클아카데미
스프린트 잘 하고 싶어?아시아 챔피언에게 배워보자with호윤/백만킬로사이클아카데미
Просмотров 91 тыс.4 года назад
스프린트 잘 하고 싶어?아시아 챔피언에게 배워보자with호윤/백만킬로사이클아카데미
#자전거 의 꽃 댄싱 잘 하는 5가지 꿀팁/ 백만킬로사이클아카데미
Просмотров 237 тыс.4 года назад
#자전거 의 꽃 댄싱 잘 하는 5가지 꿀팁/ 백만킬로사이클아카데미
뭘 먹고 그렇게 잘 타요?사이클 선수가 먹는 보급식 만들기/백만킬로사이클아카데미
Просмотров 13 тыс.4 года назад
뭘 먹고 그렇게 잘 타요?사이클 선수가 먹는 보급식 만들기/백만킬로사이클아카데미
같은 파워로 더 빨라지는 방법,에어로의 중요성(백만킬로사이클아카데미)
Просмотров 30 тыс.4 года назад
같은 파워로 더 빨라지는 방법,에어로의 중요성(백만킬로사이클아카데미)
5달 11kg감량! 박코치는 다이어트 중 /백만킬로사이클아카데미
Просмотров 17 тыс.4 года назад
5달 11kg감량! 박코치는 다이어트 중 /백만킬로사이클아카데미
MBC 생방송 오늘아침 - 백만킬로사이클아카데미 출연 (허벅지와 당뇨)
Просмотров 11 тыс.5 лет назад
MBC 생방송 오늘아침 - 백만킬로사이클아카데미 출연 (허벅지와 당뇨)
[백만킬로사이클아카데미] 자전거 잘 타는 고급스킬, 아이솔레이션 (분절)
Просмотров 26 тыс.5 лет назад
[백만킬로사이클아카데미] 자전거 잘 타는 고급스킬, 아이솔레이션 (분절)
굉장한 컨텐츠입니다 👏 👏 👏 👍 👍 👍
오래타면 양옆관골이 아픈데 뭐가 잘못인지요? 설명이 너무쉽고 이해가 되네요
잘들리지도 않는데 불필요한 배경음악까지 .. 뭔말인지도 이해안되네요
좋은 정보 감사합니다. 다음은 뭐가 나올까 기다려집니다.
영상 잘 봤습니다! 혹시 파란 헬멧 정보 좀 알 수 있을까요?
잘 배우고 갑니다..ㅎㅎ
클릿신발 신었다는 상황을 깜박했을 때 특히 위험하고 당황하게 되죠.
영상을 수없이 봣는데 세팅이 잘 안 됐는대요, 그 중에서는 이 영상은 정말 꿀팁입니다. 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다.
여기에서는 페달과2~5센티 주라고 하는데 다른곳에서는 싯포스트랑 일직성상에서 닫아야 된다고 하고...사람 마다 다 달라서 어렵네요 ㅎㅎ
너무 좋은 영상이네요~~! 일단 이거 보고 시작값을 잡으면 될 것 같아요.
저걸 댄싱이라고 하는것도 신기하네 ㅎㅎ 그냥 자연스럽게 안되는 분들은 할말이 없네요.. 걷는 방법은 따로 안배우잖아요ㅋ
예쁜언니 말처럽 전 진짜로 끌로 갈았더니 잘 빠집니다.~~~히히
얘기하신 논리대로면 3분파워 5분파워 10분 20분 30분 이런식으로 시간대별 평균파워를 측정한다란 가정이면 결국엔 마라톤 근거리 장거리 개념처럼 적용해야한다는 얘기가 아닐까 생각드네요 그리고 단거리 파워를 몇회 반복할수있는지 근지구개념도 들어갈거고 그래도 어찌됬건 일반인기준으론 설명하신대로 측정하는게 쉽지않고 라이더끼리 비교하기도 힘드니까 정확하진 않더라도 20분파워 추정치로 사람들끼리 비교하는게 맞다고 봐야되겠죠?
우와~ 선생님 많은 배움이 있었습니다.~ 굿입니다.~
진짜.. 하체에서.. 신뢰감이 오네요 이야..
여러 이야기 안하시고 간결한 설명 잘 보았습니다 , 도움이 될것같아요 감사합니다 😀
듣는데 너무 불편 정확히좀 발음해주세요
내가 통통 위아래로 댄싱이었네, 음 그러니까 댄싱할떈 발 뒷꿈치가 내려가는게 아닌 세워서 뒤로 밀어준다는 느낌이고, 무릎이 무조건 페달보다 앞으로 향하게 하고 팔을 넓게 벌려서, 어꺠는 지지대로 하고 팔꿈치로만 움직여주라, 음 내일 필드에 나가서 해봐야겠따 ㅜ
클릿 장력이 너무 강해서 탈착이 힘들더라구요
아 커브때 핸들 틀면 안되는거군요 그래서 뒷바퀴가 막 움찔거렸구나...😅 로드 초보 잘배우고 갑니다~~^^ 구독요!ㅎ
07:24 거짓말....
숨을 들어 마사지 말고 숨을 내쉬는 것을 계속해 보세요 암벽등반시 숨쉬는 방법 입니다 자전거 입문 2개월차인데요 매일 수리산 올라 갑니다 숨을 내쉬며
걍 1시간 하셈...1시간도 못 버틸 멘탈이면 파미 팔고 평페달에 운동화 go 🤭
그냥 즈위프트 1시간 빡시게 타고 난 평균 파워 기준하면 되는거 아닌가요?
잘배우고 갑니다
저는 안장통때문에 자전거 빨래대로 사용하다가, 최근에 인생 안장, 까도사 안장 만나서, 다시 운동 시작햇어요
아 살신성인 굿~~~~~~
감사합니다
생각 못했던 부분 짚어 주셔서.감사햡니다
8개월자린이 어제 클릿페달입문 ... 수십개 영상을 봤는데 .. 입문자에게 최고의 이해력 습득력을준 영상..감사합니다. 끝까지 보셔야 합니다
넘어질것같아서 급하게 자전거를 세워야될때 발을 빨리못빼면 완전히 넘어져버릴텐데요?
관상 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
경상도ㅋㅋㅋㅋㅋ
위아래로 통통 튀는게 제일 춤추는거 같긴 하네요 ㅋㅋㅋㅋ 페달링이 왜 끊겼는지 드디어 알았어요 좋은 설명 감사합니다!
이런걸 가르쳐야 되는 슈준의 사람이라면 자전거 안타는게맞다 아줌마들 거의 무면허도 댕기는거랑 똑같은수준을 가르치네 ㅋㅋㅋ
정보 감사해용~ 까도사 자전거안장쓰면 문제없습니다 저도 전립선 안 좋은데 이 안장쓰고 괜찮아졌습니다 지금은 즐라이딩하고 건강챙기고 있씁니다
와 지금 제 상황입니다... 항상 오른쪽 엉덩이와 허리 통증이 있고.. 양발 파워도 오른쪽이 더 나오고 힘이 들어가는 상황입니다. 고쳐보겠습니다ㅜㅜ
VO2max, HIIT.....워크아웃을 힘들지만 해낼 수 있는 FTP가 200 이라면, 적정한 FTP라 할 수 있나요? 스마트 트레이너에서........1시간 가량 탓을 때.....평균파워 185 나오는데, NP 200 나옵니다 (IF 1.0)
❤❤감사합니다❤❤
항상 좋은영상 잘 보고있고 또 감사해요~~ 그런데 영상 6:35 부근에서 코치님 골반이 32정도라고 하셨는데.. 32라는게 뭔지 잘 모르겠습니다. 단위가 어떻게 될까요?😅
와.. 잘한다 ㅎㅎ 저도 영상 보고 연습할게요 ㅎㅎ 떨려. ... ^^;;
안녕하세요. 영상 감사합니다. 혹시 영상 중 언급하신 레퍼런스의 제목을 좀 알 수 있을까요 ? 찾아보고 있는데 안나와 부탁드려봅니다!
고맙습니다
골반이 넓으면 크랭크 부분에서 더 멀어져야 하는거죠?
홍진 하이바 광고인가요? 좋아서 쓰는건가요?
감이 온다니...ㅡㅡ
램테스트는 참고 정도만 하라고 주변에 그렇게 얘기를 해줘도 이해 못 하는 사람들이 많았는데 이 영상 널리 퍼졌으면 좋겠네요.
와.. 진짜 꿀팁입니다 고맙습니다.
저는 자전거를 조금 긴 시간을 타면 왼쪽발이 절여오는데 이 것도 안장을 잘 못 앉은 것인가요?
왜 이렇게 잘생기셨어요 너무 조아요 ~~~~~~~~